在個人情緒管理的體系中，人際關系是非常重要的一部分。大多數人都知道自己的狀態(tài)會在一定程度上影響自己的人際關系，卻往往沒有意識到人際關系也能反過來影響到自己的狀態(tài)。
在說到情緒時，普通人想到的一般都是所謂的“基本情緒”，比如愉快、悲傷、恐懼、憤怒、驚訝、厭惡等，卻很少想到次級的社會情緒。社會情緒一樣會引起我們的狀態(tài)變化，而且和我們的社會關系有關。比如你在藐視一個人的時候，雖然感受到的是“厭惡感”，但你卻不會去藐視一堆嘔吐物，只是單純地厭惡它罷了。和基本情緒相比，社會情緒更容易影響我們的狀態(tài)，而且持續(xù)性更久。
一般來說，人際關系比較好的人更加快樂、更加積極，也更容易成功。很多研究也發(fā)現，擁有良好人際關系的人壽命更長，健康水平也更高。如果你覺得自己并沒有一個良好的人際關系，那這很可能就是你狀態(tài)低落的原因之一。特別是對現在的人來說，這個情況已經越來越嚴重了——總體來說，由于我們生活狀態(tài)的變化和網絡科技的發(fā)達，社會支持網絡正在變得越來越薄弱，因此，如果你想擁有良好的人際關系就必須要付出比過去更大的努力。
除了一些基本的人際關系規(guī)則外，我們還需要考慮的是如何提高自己在別人眼中的價值。關鍵詞是“在別人眼中”——也就是說，不管你真正的價值有多少，通過不同的表現形式，在別人眼中所產生的效果是不一樣的。就算是普通職員，我們也會發(fā)現有些人的人際關系比普通人好，機會也會比較多，升職比較快。有人就說了，他們會拍馬屁??！那換你拍拍看？恐怕一不當心就拍到馬腿上了。
高價值表現本身是一門技術，如果你能真正地掌握它，那你在任何的社交場合，所有的人際關系，包括工作關系、朋友關系、兩性關系，都能夠游刃有余地去處理它。
在通過各種方法提高自己在別人眼中的價值之前，我們先得提升自己的自信和自我形象。這是高價值表現的最基本的條件，如果連你自己都不相信你是一個有價值的人，那再怎么做都是沒用的。
我有個習慣，如果零點還沒睡，就會準時發(fā)短信給當天生日的人，祝他們生日快樂。普通情況下，大家一般回的都是“謝謝”或“你真有心”之類的，但有一位朋友完全不同。在我祝賀她生日快樂時，她給我的回復是： “恭喜前三！”意思是恭喜我祝她生日快樂擠進了前三名。明明就是我祝她生日快樂，反而是她來恭喜我，而且認為這是理所當然的，這種表現實在是很有自信。
而一個自認為價值很低的人就會產生低價值的表現，比如只想用最少換最多，不愿意先付出，不愿意幫助別人，不愿意請客等等。他們的理由往往只有一個：我沒錢，我是低價值的。他們也不會想花錢去孝順父母，理由也都很一致：等我有錢了就孝順他們。
自信是裝不出來的，它會自然而然地表現出來。如果你真的認為自己是有價值的，那就好好想想自己應該有什么樣的狀態(tài)，有什么樣的穿著，交什么樣的朋友，怎么做時間管理，用什么樣的態(tài)度學習，怎么對待自己身邊的人。你把這些事想清楚了，一半的問題就解決了。