設(shè)定合理的目標(biāo)并非想象中那么難。首先，我們要習(xí)慣“結(jié)論式思考”。不管你要做什么，都先問自己一句：“我真正想要的結(jié)果是什么？”當(dāng)你有了一個具體的目標(biāo)來指引你的大方向，就會減少你浪費時間和精力的可能性了。
所謂的結(jié)論式思考只是給你提供一個方向，讓你的行動更有指向性，并不是叫你只考慮結(jié)果而不考慮過程。你一定要分清兩者的區(qū)別，因為現(xiàn)在有很多人鼓吹一切看結(jié)果，以成敗論英雄，這對你的身心狀態(tài)會有很大的負面影響。
即使如此，一個好的結(jié)果還是能起到很大作用的。大腦在一定程度上會根據(jù)結(jié)果來重組我們的記憶，以此來操縱我們當(dāng)時的感受。即使過程很痛苦，如果最后的結(jié)果還不錯的話，那我們回憶起這段往事的時候，痛苦感就沒有當(dāng)時那么強烈，有的時候我們還會說，這段痛苦的經(jīng)歷是有著重要意義的。反過來也一樣，如果結(jié)果很糟糕，那你對這段經(jīng)歷的解釋也會更消極，不管這個過程中發(fā)生了多少快樂的事情也沒有用，因為大腦會認為那是沒有意義的信息而把它們徹底抹消掉。
如果你和你的女朋友去旅游了一個月，期間有些事情不像你們想象中那么順利，你們還吵了幾次架。到了旅行的最后，你向她求婚了，然后你們結(jié)婚了，那不管她什么時候回憶起這段旅行，都會認為這是一次非常浪漫、非常完美的旅行，那些不愉快的經(jīng)歷不是被消除了，就是被賦予了積極的意義。
如果你能夠知道自己真正要的是什么并真正獲得它的話，那就能更樂觀、更積極地去達成下一個目標(biāo)。
當(dāng)然，很多人會因為壓力的關(guān)系無法進行結(jié)論式思考，比如說有時間壓力，或者有人對你施壓。你的壓力承受能力越低，就越容易被當(dāng)時的環(huán)境或者氣氛所影響。如果你處在一個很大的壓力之下，就更容易失去自己的判斷，受周圍環(huán)境的影響，變得隨波逐流?；旧?00/0以上的騙術(shù)都是基于這個原理，去營造一個很緊急的場景。這就是為什么即使這個騙局漏洞百出，還是會有很多人上當(dāng)。這時，我們需要的不僅是目標(biāo)，還需要良好的抗壓能力和情緒管控能力。
只是擁有目標(biāo)并不能幫助我們最終達成目標(biāo)。在找到我們真正的目標(biāo)之后，還需要通過一系列后續(xù)步驟來幫助它實現(xiàn)。那么，我們需要做些什么呢？
首先，把目標(biāo)清楚地列出來。
不要把目標(biāo)留在你的腦子里，而是用白紙黑字寫下來。用文字把目標(biāo)書寫出來會對你自己產(chǎn)生積極的影響，經(jīng)?？匆豢磩t可以加強你的大腦和目標(biāo)之間的神經(jīng)聯(lián)結(jié)。
有些人會說，我不知道寫些什么才好。這句話的意思其實是：我不知道寫了對不對。其實，你一定知道自己要的是什么，只是不敢寫下來罷了。
我經(jīng)常會讓人們做一個練習(xí)，叫做“五年后的自己”。簡單來說，就是讓你寫出自己在五年之后是什么樣的。毫不令我意外的是，和成人比起來，年紀小的孩子們更敢寫——我并不是贊嘆孩子們寫得有多夸張，而是感嘆他們猶豫的時間更少。我有一次作為社工為30多位初中生做了一次輔導(dǎo)，在做到這個練習(xí)時，他們根本就是毫不猶豫地表達出未來的自己?？梢姡獙懴伦约旱哪繕?biāo)并沒有那么困難，我們只是一時喪失了這項能力罷了。
其次，把你的目標(biāo)告訴所有人。
在我身邊經(jīng)常會發(fā)生這樣的情況：我擁有一些朋友急需的資源或是人脈，但直到整件事情結(jié)束，我都不知道他們需要這些資源和人脈。人都愛以己度人，所以會習(xí)慣性地認為自己緊缺的資源別人也同樣緊缺。實際情況往往相反，很有可能別人手上有很多他自己用不上的資源，卻是你所急需的。你不說，別人就不會知道。
但千萬不要搞錯分享的內(nèi)容——請你告訴你的朋友你為什么決定達成這些目標(biāo)以及打算如何達成這些目標(biāo)，但不要去詳細描述達成目標(biāo)后的細節(jié)和成就感。近年來心理學(xué)、行為經(jīng)濟學(xué)和社會學(xué)的各項研究都明確表明：我們的大腦是很粗心的，當(dāng)你詳細描述達成目標(biāo)后的細節(jié)和成就感時，它極有可能會誤以為你已經(jīng)達成了目標(biāo)，從而消弱你的行動力。
再次，接受良性壓力。
當(dāng)我們看著自己那些目標(biāo)的時候，一開始都會很興奮。等興奮的感覺過去了，很多人就會感受到壓力，甚至是有些擔(dān)心。這些都是很正常的現(xiàn)象，你不能退縮，更不能逃避。很多人覺得這些壓力、擔(dān)心是不對的，他們覺得成功者應(yīng)該是勇敢的、樂觀的，不應(yīng)該有這些負面的感覺。
但事實恰恰相反——正因為你真的想要去完成它們，你才會本能地感覺到你需要去努力，需要去行動，于是才產(chǎn)生了壓力。如果你感受到了這種壓力，那其實是好事。如果你內(nèi)心并不認為自己能達到那個目標(biāo)，沒有想過怎么去行動，那就不會有不安，只會有快感：“啊，如果這能成真，那就太棒了！”
最后，定期反省。
很多人把目標(biāo)設(shè)得很遠、很大，卻和自己的實際情況差了十萬八千里，還不知道是在什么時候、在哪里出現(xiàn)的偏差。問題出在哪里呢？就是因為他們沒有定期地反省。
我們很容易就會被周圍的事物所影響，做出的判斷多少會有些誤差。一開始，這些誤差都很小，但如果我們不去管它們，遲早會積累成不可挽回的失誤。在這件事上，已故的蘋果公司創(chuàng)始人史蒂夫·喬布斯給我們提供了一個好方法。他說：“每天早上我都會問自己，如果這是我生命中的最后一天，那我還會不會去做這件事？如果一連有好幾天都是‘否’，那我就該換一件事去做了。”